心智化（Mentalization）是由英国精神分析学家彼得·法纳吉（Peter Fonag y）在1989年正式提出的。

【壹】心智化的定义

心智化是指个体在有意图的心理状态（如欲望、需要、情感、信念和推理）的基础上，明确或含蓄地将自己和他人的行为解释为有意义的心理过程。它涉及从外部角度看待自己，以及从内部看待自己。

心智化能力让我们得以思考“我为什么会有这种感受”或“他人为什么以这种方式行事”。

【贰】心智化的过程

1.意识水平的运作模式：分为隐式心智化和显式心智化。隐式心智化是无意识的、自动的或程式化的，而显式心智化则涉及有意的练习和有意识的使用。

2.对象：心智化既包括对自我的理解，也包括对他人的理解。

3.内容和过程：涉及认知和情感两个方面。

【叁】心智化的功能

1.社会互动：

心智化是社会交往的基础。通过理解他人的心理状态，个体能够更好地预测他人行为，调整自己的行为以适应社会环境。例如，在社交聚会中，能够理解不同人的需求和期望，从而更好地融入群体。

2.情感调节：

心智化能力与情感调节密切相关。当个体能够理解自己的情绪和需求时，更容易管理自己的情绪反应。例如，一个能够心智化的人在面对挫折时，可能会反思自己的感受和需求，而不是冲动地做出反应。

3.依恋关系：

心智化与依恋理论紧密相连。安全的早期依恋关系有助于个体发展良好的心智化能力。父母如果能够敏感地回应孩子的情感需求，孩子更有可能学会理解和表达自己的心理状态。依恋关系又与亲密关系密不可分。

【肆】心智化水平的自我提升

1.通过正念训练提高反思与自我觉察

定期进行自我反思，关注自己的情绪和行为背后的心理动机。例如，通过写日记记录自己的感受和想法，帮助自己更好地理解内心世界。

2.多角度思考

尝试从不同角度看待问题，理解他人可能的不同立场和感受。这种练习可以增强心智化的灵活性。

3.积极社交

多与他人交流互动，学习他人的优点，增强对他人心理状态的敏感性。

文章来源：四川省未成年人心理健康研究与辅导中心