你是敏感星人吗？

你是否会因为别人不经意的一句话，反复琢磨、难以释怀；在集体活动中，总觉得自己的一举一动都被人盯着，紧张得手脚都不知道该怎么放；结束一段对话后，不断回想自己说过的话，懊恼哪里没表达好，哪怕已经过去很久，当时的尴尬和不安仍会涌上心头 。

如果这些场景让你感同身受，那你很可能是个 “敏感星人”。

在生活这场漫长的旅程中，敏感就像一把双刃剑，它赋予我们细腻的感知，让我们能捕捉到生活中那些稍纵即逝的美好，却也常常让我们在一些小事上，陷入情绪的漩涡，疲惫不堪。

不过，有一种神奇的力量，

可以帮我们化解敏感带来的困扰，

让我们在保持细腻内心的同时，也能轻松前行，

它就是 —— 钝感力 。

01 什么是钝感力？

2007年日本作家渡边淳一首次提出“钝感力”一词，把“钝感力”直译为“迟钝的力量”。即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它不是让我们真的变得迟钝、麻木，对周围的一切都漠不关心，而是一种让我们在面对生活的种种不如意时，能够保持平和心态，不被情绪左右的能力 。它是“赢得美好生活的手段和智慧”，是指一种“心态迟钝”。

即——不焦虑、不敏感、不内耗、不胡思乱想。

从心理学角度来看，钝感力强的人，往往有着更稳定的情绪和更强的心理韧性。他们不会因为一点小事就陷入焦虑、沮丧的情绪中，能够更好地应对生活中的压力和挑战 。

比如，在面对他人的批评时，敏感的人可能会觉得自尊心受到了极大的伤害，陷入自我怀疑和否定之中，久久无法释怀；而钝感力强的人则会把批评当作是一次成长的机会，从中吸取教训，改进自己 。

就像水豚，它总是一副慢悠悠、与世无争的样子，面对外界的各种干扰，都能保持淡定从容。这种 “迟钝”，让它在复杂的环境中，始终能保持内心的平静，悠然自得地生活 。

02 钝感力的重要性

钝感力能让我们减少内耗，减少外界的干扰和纷争，专注自我，让人际关系变得融洽，让我们变得收获幸福，更加优秀。“钝感力”的五大铁律：

A. 迅速忘却不快之事

将自己内心的负面情绪快速转化为另一种动力，任何令你感到不快的人事物，都会影响你的行动力。

B.认定目标

《钝感力》一书中说：“一旦下了决心，就能够无视周围人的目光和流言蜚语，毅然决然地进行。”

C.坦然面对流言蜚语

心理足够强大，坦然面对一切，就能铸造更坚韧的意志。

D.对嫉妒讽刺常怀感恩之心

我们可以反过来想，为什么对方会这样呢？因为你某些方面比他/她优秀，他/她才会嫉妒和讽刺你。

E.不得意忘形

“面对表扬，不得寸进迟，不得意忘形”，做一个聪明通透、练达豁达的人，才是最好的人生态度。

03 怎样培养钝感力？

A.不要太过在意别人的眼光

生活中，我们常常会被他人的眼光和评价所束缚，仿佛活在一个透明的玻璃屋里，一举一动都暴露在他人的审视之下 。但实际上，我们每个人都是独一无二的，有着自己的生活节奏和价值追求，又何必过分在意他人的看法呢？

在生活中，我们可能会面临各种各样的评价和看法 。当我们想要尝试新事物，追求自己的兴趣爱好时，可能会听到这样的声音：“你不行的，别浪费时间了 。”“这有什么用，又不能当饭吃 。” 这时候，不要过分在意他人的眼光，相信自己的能力和选择 。

我们可以通过积极的自我暗示来增强自信心，比如每天对着镜子告诉自己：“我很棒，我有自己的价值，不需要活在别人的眼光里。” 当我们遇到他人的批评时，不要急于否定自己，而是要冷静思考，分析对方的意见是否有合理之处。如果有，我们可以虚心接受，改进自己；如果没有，我们就把它当作一阵风，吹过就好，不要让它影响到我们的心情和前进的步伐 。

B.拉长时间和空间限度，打开格局

有时，我们常常会因为一些小事而烦恼不已，觉得这些事情就像一座大山，压得我们喘不过气来 。但如果我们把时间和空间的限度拉长，从更长远和宏观的角度去看问题，就会发现，这些所谓的烦恼，其实只是人生长河中的一朵小浪花，微不足道 。

比如，你在工作中遇到了一个项目失败的挫折，当时你可能会觉得天塌了，觉得自己的职业生涯受到了重创，甚至开始怀疑自己的能力 。但如果我们把时间线拉长，从一年后、五年后，甚至十年后的角度来看，这个项目失败可能只是你职业生涯中的一个小插曲 。它虽然给你带来了一时的痛苦和挫折，但也让你从中吸取了教训，积累了经验，让你变得更加成熟和强大 。

就像古人说的：“风物长宜放眼量 。” 当我们遇到问题和困难时，不妨试着把自己的视野放宽，想象一下未来的自己，想象一下更广阔的世界 。也许我们现在所纠结的事情，在未来的某个时刻，会变得不值一提 。我们可以多去阅读一些历史书籍，了解人类文明的发展历程，从宏观的角度看待人类社会的兴衰变迁 。当我们看到历史上那些伟大的人物和事件，经历了无数的挫折和磨难，依然能够屹立不倒，创造出辉煌的成就时，我们就会明白，自己所面临的困难，是多么的渺小 。

C.降低期待，接纳自己

我们常常会给自己设定过高的目标和期待，希望自己能够做到尽善尽美。然而，现实往往是残酷的，当我们无法达到自己的期望时，就会陷入深深的失落和沮丧之中 。

有一位学生，他一直对自己要求很高，每次考试都期望自己能考满分 。在一次重要的考试中，他因为粗心大意，没有考到自己理想的分数 。这让他非常崩溃，觉得自己很失败，开始自暴自弃，对学习也失去了信心 。其实，他的成绩在班级里已经名列前茅，但他却因为没有达到自己的满分目标，而忽略了自己的优秀 。

我们要明白，每个人都有自己的优点和不足，都不可能做到十全十美 。我们应该学会接纳自己的不完美，不要对自己过于苛刻 。当我们设定目标时，要根据自己的实际情况，制定合理的计划 。目标既要有一定的挑战性，能够激励我们前进，又要切实可行，让我们在努力的过程中能够看到希望和成果 。同时，我们要学会享受努力的过程，而不仅仅是关注结果 。在努力的过程中，我们所积累的经验、所收获的成长，才是最宝贵的财富 。

04 结语

钝感力，就像是生活中的一股清泉，能让我们在纷繁复杂的世界中，保持内心的平静与安宁 ；又像是一把保护伞，为我们阻挡外界的风雨，让我们在生活的道路上，走得更加从容、坚定 。

图文来源:网络