绵城的六月，天空晴朗，盛夏已至，又是一年毕业季。当毕业的钟声敲响，面对新的征程和未知的挑战，同学们可能满怀期待，也可能会感到焦虑和迷茫。为此，大学生心理健康教育与发展中心制定了一份毕业生心理健康指南，希望能够帮助同学们找到心仪岗位，顺利开启人生新的旅途，奔赴梦想的彼岸。 

一、择业中有哪些常见心理问题？

1、焦虑心理

大多数毕业生在毕业时都有一定程度的就业压力。近年来，就业形势日趋严峻，据教育部官方数据显示，2022年高校毕业生数量创历年新高，此外，因疫情影响，2020年后毕业生就业更加困难，压力负荷也越来越大。在激烈的竞争和严峻的就业形势双重作用下，未来不确定性增加，同学们很容易产生焦虑心理。

2、迷茫心理

择业就业中常见的还有迷茫心理，这是一种不知道方向在哪里，不知道目标在何方的飘忽状态。部分同学自我认知不清，定位不准，不知道自己到底想要什么，适合什么，也缺乏合理的职业生涯规划，没有确立明确的、长远的目标和理想，看同学找什么工作，自己也跟着去投简历，别人介绍什么就去面试什么，没有问过自己这是不是自己想要的，是否符合自己的性格等等，难免出现迷茫和从众心理。

3、攀比心理

无可厚非，每个人可能都有一点虚荣心，在择业过程中也难免存在攀比心理。有的同学常常拿身边同学的择业标准来定位自己的就业标准，特别是当看到与自己能力、成绩差不多的同学找到一份“体面”的工作时，心里总有一个念头：“我不能比他/她差了去”，不然就会很没面子，觉得落后于人。于是也不管适不适合自己，想着一定要找到一份比别人好的工作。而盲目攀比导致不少同学面对现有的工作机会迟迟不肯签约，直到发觉错失良机时才懊悔不已。

4、盲目求高心理

在择业过程中，部分同学存在岗位需求和自我能力与期望之间的错配现象，对自我评价过高，盲目乐观，将就业意向锁定在大城市、大机关、大单位上，希望工作条件优越、环境舒适、收入高、发展空间大、离家近、稳定，并且还要符合自己的专业和兴趣爱好...但事实表明，这种就业期望与社会需求和就业能力可能存在较大的差距。这种不切实际的求高心理往往导致的结果就是“眼高手低”、“高不成，低不就”，错过择业良机。

5、依赖心理

在就业过程中，部分同学存在严重的“等、靠”的依赖心理，既不积极参加双选会，主动参与竞争，也不广泛收集相关招聘信息，当其他同学在为找工作辛苦奔波时，他们不做任何求职、自荐及应聘的准备，依然在做着自己的“白日梦”，完全寄希望于学校、老师、亲朋好友等外界助力。这部分同学缺乏把握时机、创造机会的主动性，最终只能让自己在择业中处于劣势，失去更多的就业机会。

6、自卑和恐惧心理

历经十余载寒窗苦读，同学们都希望在离开象牙塔后，能够在社会中找到一个能发挥自己才能的位置。但要顺利找到适合自己的岗位，不仅需要真才实学，还需要懂得自我“包装”和“推销”，让别人注意到自己。而一些同学由于由于生理、家庭、社会等原因，存在自卑心理，在校学习期间又忽略了这方面能力的锻炼，在竞争激烈的就业市场中，表现犹豫、退缩、迷茫、不自信，不敢主动大胆地向用人单位推销自己，不敢主动大胆地参与就业竞争，这往往会阻碍个人能力的正常发挥，从而影响了就业与择业。当多次遇到类似的求职挫折后，很可能会产生“习得性无助”，甚至萎靡不振，自我封闭。

7、利己心理

当代大学生自我意识逐渐觉醒，具有较强的个人主义倾向。在择业时更多的看重职业的个人利益、张扬个性，而很少考虑职业的社会价值。追求个人发展这本身并无过错，不当之处在于部分大学生追求个人发展偏执于自我需要，过分强调经济利益，并把金钱作为衡量自我价值实现的主要尺度，因而形成了功利色彩浓重的择业心理。

二、毕业生如何应对择业中的心理困扰？

 

1、认识自己，进行合理的职业生涯规划

人生无规划，无计划，也就无方向。同学们要尽早做好职业生涯规划，厘清自己的专业匹配岗位、职业环境选择、长期职业发展方向，以及个人的性格特点、工作能力、爱好特长、优势劣势等方面情况，正确认识自己，确定好职业目标，把握好职业定位，保持好积极的心态，按照自己的目标和计划有条不紊、循序渐进地努力。

2、克服盲从心理，增强自信心

我们才是自己人生的主导者，要不断增强自主择业的意识，可以借鉴其他同学的职业选择，但切忌“这山望着那山高”，不可盲从。因为“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己的优点和长处，也有自己的缺点和短处，适合别人的不一定适合自己，这个岗位不适合不代表所有岗位都不适合，要坚信“天生我材必有用”，对自己充满信心，主动出击，大大方方推荐自己，展示自我。

3、树立长远的职业发展观念

摒弃择业就是“一次到位”、“绝对安稳”的想法，尝试树立“先就业，再择业”的观念。在就业过程中不断锻炼能力，积累经验，调适就业意向，逐渐使自己的心理定位与择业目标相适应。

4、改变就业择业观，用足用好就业政策

目前我国已基本形成了促进高校毕业生就业的一整套政策体系，作为新时代的青年人，我们不应该只是分享社会进步和发展的果实，更应心怀感恩，勇担时代使命，到祖国最需要的地方去，把个人的理想追求融入到党和国家的事业当中，为这个社会的进步和发展做出我们的努力和贡献。

5、充分准备，利用各方资源

在择业就业中遇到困难时，学着寻求更多的外界支持，多向家人、朋友、老师倾诉和求助，获得心理关怀和支持。比如，与家人朋友多沟通交流，让其协助搜索就业信息，确定职业方向；向辅导员老师了解往年毕业生去向；向学姐学长学习求职经验；向已工作的身边同学了解就业趋势等等。要知道在成长的路上自己不是孤独的面对困难，身边还有一群人都能给予自己力量。

6、及时调节情绪，用最好的状态迎接未来

走出象牙塔、步入社会的途中，挫折打击在所难免，同学们可能经常体会到苦闷、压抑、焦虑、悲愤、委屈等种种负面情绪。但要注意需及时让内心的压力合理宣泄出去，及时调整好心态。希望每位同学都能以积极的心态、顽强的斗志、稳定的情绪、乐观的态度，不断向自己理想的目标冲刺。    

明朝即长路，惜取此时心，愿各位毕业生们乘风破浪，扬帆远航！