“45度青年”：“45 度青年”用来形容那些在面对现实生活时，选择了一种既不完全“躺平”，也不拼命“内卷”的年轻人。他们在“卷”与“躺”之间寻找平衡，既没有拧紧发条，也没有颓废懒散。在快节奏的生活中越来越多的大学生陷入到“躺平”和“内卷”的双重矛盾中，在面对毕业就业问题和考研等的压力下，似乎只要稍微松懈，就会被“卷”的同学挤占名额。却又做不到将“卷”贯彻生活的始终。

【壹】“45度青年”现象的成因

（一）人生转段的不适应

1.环境不适应

离开原来熟悉的学习和生活环境，告别了父母、好友，在陌生的地方开始集体生活，必须要独立地处理生活中的一切事务。

2.心理落差

将大学生活想得过于理想和美好，当揭开大学的面纱后，理想与现实的反差致使自身产生较大的失落。

3.学习困惑

大学的教学方式更灵活自由，强调学生的自主。大家习惯了高中老师“追赶式”的授课方式，在大学中可能产生不知道怎么学习的困惑。

4.缺乏自信

有的同学可能在中学中一直深受老师和同学的喜欢，也可能是学校中的焦点人物。 但进入大学后，他们发现大学是个藏龙卧虎的地方，比自己更优秀的同学在校园中比比皆是，优越感和自豪感受到打击并且很快消失，取而代之的是失落感和自卑感。
  （二)时代变迁的复杂性

当今社会，速度已经深入人心。快成了大家默认的办事境界，休闲的概念已日渐模糊。在快节奏的生活里，我们好像一直马不停蹄地赶路，忙碌并快乐着。

快节奏的生活下，需要我们沉住气，才能享受生活。

【贰】大学生内卷化的表现

（一）群体内耗下的被动无效学习

1.看似每天都很努力，每天都在看书，学习新东西，但却没有回忆、总结和复盘。

2.长期停留在舒适区。

3.把“知”变成“行”，在学习上付诸行动，学习不在于你记住了哪些知识，而在于你有没有解决问题。

（二）群体竞争下的空虚焦虑心理

1.社会比较

你可能会觉得自己与他们相比显得不够好。从而产生不足或自卑甚至绝望的感觉。

2.害怕失败

看到别人的成功会加剧对达不到个人或社会期望的恐惧。你可能会担心自己无法达到他们的水平，或者永远无法赶上他们。这种担心可能会让你感到不安和焦虑。

3、完美主义

有完美主义倾向的人可能会感到越来越大的压力来匹配他们在他人身上观察到的卓越。

（三）群体裹挟下的考研热 慢就业

1.考研可以帮助你提升自己的专业素养，通过深入学习，可以在自己的专业领域达到更高的水平。

2.考研可以拓宽你的就业选择，实现自我价值。

3.“慢就业”本质上是一个重新认识自己、调试自我的过程。“慢就业”看似放慢了找工作的脚步，实际上给有创业愿望的毕业生提供了更好地认识自我、找准方向、提升自我的契机，所以，现在很多年轻人的想法发生了转变，他们并非拒绝找工作，而是在积蓄力提升自我，希望找到的是一份更能“实现价值、发挥作用”的工作，所以选择“慢就业”。

【叁】内卷化的应对政策

（一）树立自我价值

1.了解自己

花时间去探索自己的兴趣、激情、价值观以及生活中对你重要的事物。

2.识别优点

认识到自己的长处和成就，记录下自己在不同领域的成功经历。

3.面对不足

接受并理解没有人是完美的，每个人都有需要改进的地方。将这些视为成长的机会。

（二）深度认知自我

1.正确认知自己可以发现优势和劣势

我们需要不断地反思自己的表现和行为，寻找个人能力和管理方面的优势，同时也应认识到自己的不足之处，以及需要改进和提高的方面。

2.正确认知自己能找到事业和生活的方向

我们需要认真探讨自己的职业发展，了解自己的强项和机遇，以便更好地将个人热情和优势转化为优秀的表现和成就。

3.正确认知自己能建立信任和自律意识

当我们意识到自己的优势和劣势时，要接受自己的不足并努力克服它们，同时也更容易建立自信和自律意识。

（三）主动改变规则

1.制定合理的学习计划：事先规划好每天的学习内容和时间，明确目标，并根据自身情况合理安排时间和任务的优先级。

2.创建良好的学习环境：选择一个安静、舒适、没有干扰的学习空间，保持桌面整洁，准备好所需的学习材料和工具。

3.分段学习和休息：长时间连续学习会使注意力和效率下降，建议每隔一段时间休息一下，进行伸展活动或做一些轻松的活动，以恢复精力。

4.采取主动学习方法：主动参与学习活动，例如主动提 问，笔记，练习题等，加深对知识的理解和记忆。

——“静观皆自得，宁静方致远”

 

文章来源：中国大学生在线