4月28号下午，博宁社区团委干部培训会在博识楼403教室顺利召开。本次会议以“知心知行，致和致远”为主题，特别邀请心理中心周欣老师作为主讲人，聚焦“压力应对从了解自我开始”视角，结合理论讲授、科学测试与互动实践等形式，助力团学干部提升心理抗压能力与调适能力。学院全体团委干部参与本次会议。

本次培训会围绕压力的来源与测评、大脑与压力的关系和压力调试的有效方法三个模块展开。在压力的来源与测评模块中，周欣老师通过压力自评量表，引导团学干部精准识别个人压力的来源并借助图画方式完成自我压力测评。在大脑与压力的关系这一模块中，周欣老师先由一个小实验引出话题，随后她将大脑工作模式与压力应对误区分为逆反模式和行动模式两个部分，并详细阐述了白熊效应，这一板块的内容有效缓解了团学干部们面临问题时的焦虑。

周欣老师提到，日常生活中可以从以下三个方面改善认知调整与情绪管理能力：其一，转化思维模式，停止过度反刍；其二，主动调整认知，监控负性自动化思维；其三，通过情绪管理手段调节大脑化学递质。此外，周欣老师特别强调，要着力培养自我觉察与自我接纳能力，建立积极心态，并运用时间四象限等科学方法有效应对压力；同时，也要学会在必要时及时寻求帮助。

博宁社区团委“知心知行，致和致远”干部培训大会圆满结束，本次会议紧扣“知心知行，致和致远”理念，通过开展专业心理知识培训，有效帮助团学干部改善了心理状态，强化了其心理韧性。

（供稿：博宁心理辅导站）