为扎实推进5・25 大学生心理健康月教育工作，引导学生走出完美主义内耗、学会自我关怀、提升心理韧性，我校大学生心理健康教育中心于5月14日、22日、29日，在游仙校区团体辅导室组织开展了“不完美的勇气——大学生自我接纳与成长”系列团体心理辅导活动。本次活动面向易自我批评、过度追求完美、常陷入心理内耗的学生，在安全、包容、温暖的团体氛围中，帮助同学们完成一场悦纳自我、赋能成长的心灵旅程。

本次团辅围绕看见完美的代价、拥抱不完美、勇敢尝试三大递进式主题展开。 在三周的活动中，成员们从陌生到信任，从自我苛责到互相支持。第一周，团体以“看见‘完美’的代价”为主题，通过绘制“完美主义自画像”、匿名分享“失败故事”等环节，学生们惊讶地发现：那些曾让自己羞耻的“不够好”，其实是团体中每个人共有的秘密。一位成员感慨：“原来不是我一个人会这样想。”这种“普遍性”的体验，有效减轻了长久以来的孤独感与羞耻感。

第二周聚焦“拥抱不完美”。成员们带来代表自身“不完美”的物品，举办了一场安静的“不完美展览”，并练习“给好朋友的信/给自己的信”。大家发现，安慰他人很容易，把同样的善意转向自己却异常艰难。通过制作“自我关怀卡”、学习安抚动作，学生们开始尝试用“我允许自己犯错”“累了就先休息5分钟”等内心对话替代严厉的自我批评。

第三周团辅以“勇敢尝试”为主题，推动成员将自我接纳转化为具体行动。通过“勇气温度计”热身及“不完美挑战赛”，成员在安全环境中主动尝试令自己紧张的小任务，亲身体验“不完美亦可尝试”的行为模式。在此基础上，每位成员制定真实生活中的“第一步计划”，选择一件因害怕失败而一直未敢尝试的具体小事，并由两人一组互相进行压力测试与签字见证。最后的“暖心圈”环节中，全体成员说出“我允许自己不完美，我有勇气做自己”，完成团体分离并建立后续自我支持的心理仪式。

活动过程中，同学们真诚分享、彼此倾听、相互支持，在团体互动中获得安全感与归属感，逐步实现从自我苛求到自我接纳的积极转变，将心理成长转化为可落地的生活实践。成员们纷纷表示，此次团辅温暖治愈、收获满满，让自己更有勇气面对不完美，以更从容、积极的心态面对学习与生活。

未来，心理中心将持续开展贴合学生需求的心理成长活动，以专业陪伴与暖心支持，引导广大同学悦纳自我、善待自我、勇敢成长，以健康心态奔赴青春远方。

一审一校：杜思妙

二审二校：高雪梅

三审三校：龚新雯