每个人的生命中都会有一些低谷期，可能是突如其来的暴击，比如失去一个重要的机会，沉浸在失败中的痛苦，或者是在一个困境中挣扎了很久还是没有出路。

我曾经也度过一段这样煎熬的日子，甚至每天都要给自己打气才能起床。

分享一些有用的建议，如果你现在正在经历一些比较艰难的事情，希望对你有所帮助。

【壹】痛苦是阶段性的，不妨给自己设一个期限

人处在低谷期时，很容易产生无助、绝望感，好像所有坏事都准确击中自己。

其实低谷期就像一个隧道，你可能觉得一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里，可只要日子一天一天往前过，「隧道」总是会结束的。

去吧，但愿你一路平安，桥都坚固，隧道都光明。

【贰】走进大自然，去看看树

很多时候我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。

悲伤的时候，就抬头看看云朵，云朵会按照自己的愿望改变形状，展示在自己面前，只要内心还有希望，云朵就会回应你。

【叁】不要停止工作

在低谷期保持工作有些困难，但也别停止工作，哪怕是基础的事情。

维持工作时间，能很大程度上帮我们保持正常的生活节奏和秩序，避免更多的失控。哪怕在最煎熬的时候也不要请假，就算只是打卡在办公室坐着。

【肆】找人聊聊

低谷期很容易陷入消极思维，这个时候找人聊聊很重要，倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。

找那些你喜欢的并且让你感觉安全的朋友或者家人，在对方面前你会很放松，有把握自己不会被评判，能够得到支持。

【伍】尽可能具体化地想象理想生活

请尽可能具体地想象你的「理想生活」：

你理想的房间、喜欢的工作？想和什么人呆在一起？或者你希望自己看起来是什么样子的？

【陆】试着做一些好人好事

为别人做点什么可以有效缓解痛苦，比如你可以为家人准备礼物；利用自己的才能和优势为朋友做些事情；或者能让他人高兴的小举动，接过外卖的时候说一声感谢。

文章来源：525心理网