为进一步加强大学生心理健康教育，提升心理委员专业素养与朋辈互助能力，引导学生科学管理情绪、有效调适压力，3月20日下午两点半，大学生心理健康教育与发展服务中心在游仙校区书院会堂成功举办《情绪管理与压力调适—正念冥想体验与运用》专题心理讲座。本次讲座特邀学校特聘心理专家、西南科技大学翟瑞教授主讲，游仙校区近90名班级心理委员参加培训。

讲座中，翟瑞教授紧扣当代大学生学习生活实际，聚焦信息过载、注意力分散、短视频依赖等现实问题，深入剖析多巴胺成瘾机制对情绪状态、专注力与心理健康的深层影响，帮助同学们认清压力与情绪产生的根源，并结合前沿心理学研究成果，系统阐释正念冥想的科学原理，详细讲解正念训练在改善大脑功能、缓解焦虑情绪、优化人际关系、提升心理韧性等方面的积极作用，并严谨提醒大家，正念冥想是科学的心理调节方式，不可替代专业医学治疗，引导大家理性认知、科学运用。

在正念实践工坊环节，翟瑞教授带领大家通过“一分钟觉察手掌”身体觉知训练，引导大家回归当下、唤醒内在觉察；借助经典“葡萄干练习”，调动视觉、触觉、味觉、听觉、嗅觉全感官感知，真切体会专注的力量；结合正念书写、哼唱调节等简易实操方法，现场指导同学们标记情绪、觉察思绪、舒缓神经，快速掌握可日常运用的情绪调节技巧，带领同学们进行了一场沉浸式地正念练习体验。

整场讲座将理论讲解、科学普及、现场体验有机结合，内容充实、形式鲜活、贴近同学们的需求。参与培训的心理委员纷纷表示，本次讲座干货满满、收获颇丰，不仅学会了自我情绪调节与压力缓解的实用方法，更掌握了可向班级同学普及推广的心理健康知识，为后续开展班级心理服务、助力同学心理健康成长打下坚实基础。

此次正念冥想专题讲座，是大学生心理健康教育与发展中心落实心理健康教育工作、强化心理委员队伍建设的重要举措。下一步，大学生心理健康教育与发展中心将持续聚焦学生心理需求，常态化开展专题培训、团体辅导、主题活动等多元化心理健康教育工作，不断完善心理育人体系，为全校学生身心健康与全面发展保驾护航。

一审一校：周 欣

二审二校：高雪梅

三审三校：龚新雯